Tanuláskönnyítő gyakorlatsor
-
A
stresszmentes tanulásról >
| Képzeld el,
hogy az agyad egy hatalmas ház, tele szobákkal. Vannak nagy és tágas szobák,
amiket azonnal megtalálsz, ha a házba lépsz és vannak pici, eldugott szobák,
amikre nehéz ráakadni. A szobák között van egy szép széles folyosó, ahonnan
az összes szobába eljuthatsz, a lépcsőkön pedig eljuthatsz az összes emeletre.
Minden szoba ajtajának nyitva kell lennie, vagy legalábbis könnyen nyithatónak
kell lennie, és akkor a tanulás ÖRÖM! Ezek a gyakorlatok segítenek kinyitni
az ajtókat a fejedben! Mindez nem tart tovább 5-6 percnél! |
.
| 1. Igyál
egy nagy pohár vizet!
A víz viszi
az információt! Vízhiány esetén akadozik a kommunikáció az agyon belül,
valamint az agy és a fogadószervek között. Lassul a gondolkodás folyamata,
fáradunk. Szervezetünk 60-80%-a víz. Minden, ami nem tiszta víz: tápanyag. |
 |
 |
2. Masszírozd
meg az ébresztő pontokat!
Kulcscsont alatt,
szegycsonttól jobbra és balra található két bemélyedés - Ez felfrissít,
segít világosan gondolkozni, megérteni, amit olvastál. |
| 3. Masszírozd
meg az élénkítő pontokat!
Száj alatt és
felett egyszerre masszírozd, közben a másik tenyered legyen a köldöködön.
Majd cserélj kezet. Aztán a farkcsont masszírozd, közben a másik tenyered
legyen a köldöködön. Majd cserélj kezet. – Növeli az önbizalmat és lelki
a nyugalmat. Segít jobban figyelni, és a feladatra koncentrálni |
 |
 |
4. Most
a fülhegyezővel kapcsold be a füleidet!
(Gondolkodó
sapka) – Egy pillanatra maradj csendben és figyeld meg a körülötted lévő
zajokat. Most masszírozd meg a füleidet, miközben a fejed előre néz! Folytasd
és fordítsd a fejed közben balra! Majd jobbra! - Ez segít jobban hallani,
megérteni a hallottakat, figyelni, emlékezni, és fejben számolni. Könnyebb
elhatárolódni a környezet zajaitól. |
| 5. Végezz
keresztbe lendítéseket
(Ajtónyitogató)!
– Rajzolj egy nagy X-et és miközben keresztbe lendítesz
12-szer végig nézz rá! Figyelj, hogy a lendítéseknél a bal lábat és a jobb
kezet összeérintsd, majd csere. - Ezek kinyitják az ajtót a két agyfélteke
között. Segítik a helyes írást, koordinációt, és segít megérteni, amit
olvastál, jobban látni, kitartónak lenni! |
 |
 |
6. Energiakiegyenlítő
(Cook-csomó)
– végezhető ülve, állva, fekve, közben a nyelvedet a szájpadlásodra szorítod
– Segít az érzelmi stresszt leküzdeni, nyugodtan ülni az órán, koncentrálni,
ellazulni, érthetően beszélni, odafigyelni dolgozatnál! Az önkontrollt
erősíti. Ajánlott elalvás előtt, dolgozatírás, felelés előtt is! |
| 7. Homlok
– Tarkó tartás
Ezek érintésére,
a vér áramlása fokozódik a frontális és a nyakszirt lebenyben. Megoldást
találunk a problémára. - Segít, amikor izgatott, ideges vagy, ha félsz
a dolgozat előtt vagy nehezen alszol el, ha a válasz a „nyelveden van”,
de képtelen vagy kimondani, de akkor is ha félsz vagy szomorú vagy! Ilyenkor
gondolj arra, hogy gyorsan, könnyen és tökéletesen megoldod a feladatot,
magabiztosan felelsz, és mindent tudsz, minden eszedbe jut! Képzeld el
is el olyan szépre, amilyen szépre csak tudod, színezd ki! Közben lélegezz
mélyeket! |
 |
|